Deyarli har bir kishi orqa og'riq bilan tajribali. Hech qachon bu muammo bo'ylab kelgan kishi juda kam kishilar. Katta yoki kichik darajada, bu muammo haqiqiy muammo bo'ladi, ba'zi uchun millionlab odamlar bilan duch etiladi. Ko'pincha og'riq pastki orqa namoyon. U bel umurtqa butun tana og'irligi dan maksimal yuk olmoq nima bog'liq barcha.Agar qaytarib og'ritdi bo'lsa nima qilish kerak ?
Agar siz qaytarib siz zarar, agar olmoq uchun qanday qadamlar?
Quyi ba'zan bezovtalik etarli noqulay bir holatda o'tirib, ba'zi vaqt u qaytib. Lekin bu noqulay bir holatda uzoq qolish faqat oqibatidir. Bel mintaqada qattiq og'riq, deyarli har doim o'ziga xos omillarga bog'liq, bir shifokor bilan maslahatlashing uchun asosiy sababi hisoblanadi.
To'g'ri davolash holda jiddiy asoratlar, operatsion stol ustida olishingiz mumkin, bu nuqtaga olib kelishi mumkin. Shifokor og'riq sabab tashxis qo'yish kerak, keyin davolash boshlash uchun kerak.
Agar quyidagi alomatlar siz tajribalar bo'lsa, darhol nevrolog uchun qabul borish:
- Orqa qatorga o'tkir davom etayotgan bir og'riq 2-3 kun ichida;
- ortiq 2 hafta takomillashtirish holda og'ritdi surunkali og'riq;
- hech zohiriy shuning to'satdan uchun orqa og'riq bor;
- ko'kragiga og'riq, mehnat, nafas, oshqozon krampları va yuqori harorat bilan birga;
- alamli sensatsiya travma so'ng;
- og'riq, oyoq, tizza, oyoq bilan echo.
Orqa og'riq sabab bo'lishi mumkin:
- ish stress, og'ir jismoniy to'xtatib, haydash, kompyuter bilan bog'liq;
- haddan tashqari o'quv mashg'ulotlari;
- harakatsiz yoki turgan ishlash;
- og'irligi.
Nima orqa og'riq uchun nima qilish emas?
Og'riq qiyin davolash uchun emas, balki, agar qaytib sizni azob chekib bo'lsa, og'riq bir necha narsalarni amaldagi to'xtatish:
- Og'ir ob'ektlar lift yo'q. Agar ish yoki sizning mashqlar og'irliklari ko'tarish bilan bog'liq bo'lsa, bir muncha vaqt uchun, bu tark qilish uchun harakat qilib ko'ring. Sizning orqa bir oz dam olish uchun ruxsat berish va dam olish. O'zingiz bir narsa 2 kg og'irroq ko'tarishga ruxsat yo'q.
- Sport haqida unutmang. Og'irliklari ko'tarishga zarur emas, lekin ba'zi bir jismoniy mashqlar qilish zarur. Agar qattiq og'riq haqida xavotirda bo'lsangiz emas, nur jog, albatta, yoki bir kuchli uzoq yuradi.
- Ish joyidagi vaziyat haqida unutmang. Orqa salomatligi uchun asosiy muammo o'tirgan bo'lsa, biz qabul xatti hisoblanadi. Ko'p doimo bunday qarab eğilmeyin bor. Agar siz ish o'tirgan o'z ichiga oladi bo'lsa, sizning orqaga to'g'ri tutish, va ikkala oyoqlari oyoqlari qavatda tekis yotadi. Monitor ko'zlarini yuqorida bo'lishi kerak emas. Bir oz yuqoridan pastgacha bu qarash tavsiya etiladi.
- Tashxis haqida xavotir olmang. Orqa og'riq olmaydi bu aniq tashxis qo'yish mumkin, deb sodir bo'ladi. Agar yomon bo'ladi agar juda ham ko'p og'riq sabab sabab tufayli xavotir olmang, albatta. Aksincha, eng harakat, qormoq uchun harakat qilib ko'ring, va orqa muskullar mustahkamlash uchun harakat qilib ko'ring.
Orqa og'riq oldini olish
- ko'pincha bir-isinish va agar kompyuterda uzoq vaqt bo'lsangiz olish, albatta;
- agar uzoq turgan bo'lsa, bir devor qarshi ozg'in;
- bir xalta kiyish, teng og'irligi ikkala qo'l bo'yicha tarqalishi;
- bir narsa og'ir agar lift bo'lsa, sizning tiz cho'ksin;
- oldini olish kutilmagan harakatlari;
- har kuni bir gerdaymay va chekib bilan mashqlar tananing tilting qilish;
- sizning orqa saqlashga to'g'ri doimo tashish rioya qilish;harakat qilib ko'ring
- yostiq olib tashlash, uyqu bo'yicha maxsus ortopedik to'shak.
Og'riq o'zi borib yuz beradi, deb kutish uchun zarur emas. Agar bu og'riq saqlanadi yordam qilmasa, u bir shifokor bilan maslahatlashing. Og'riq qutulish uchun qanday sizga xabar qiladi va hatto u bilan muomala turli yo'llarini taklif qiladi.
Orqa o'tkir og'riq davolash
Ehtimol, hayotda har bir inson, orqa og'riq bilan engish kerak edi. To'satdan o'tkir og'riq xuruji noqulay, juda og'riqli va alamli sezgilar, bir kishi azob chekishga sabab bo'ladi.
Tug'iladi savol: nima qilish kerak?og'riq qaytib
Bunday noxush bir vaziyatda, iloji boricha kerak, og'riq sabablarini aniqlash va darhol ularning bartaraf etish uchun davom. Davolash boshlash oldin, siz shifokor murojaat qiling. Ko'pincha, og'riq qutulish va orqa miya sog'liqni saqlash maxsus mashqlar dasturi yordamida saqlab qolish uchun.
Bizning maqolani o'qib chiqib, bir o'tkir bo'lsa, albatta, nima bilib olaman yoki "" og'riq, shifokor uchun yordam so'rashga bo'lsa, orqa salomatligini tiklash uchun samarali mashqlar haqida ma'lumot oling.qaratib
Orqa miya o'tkir og'riq sabab
Orqa og'riq asosiy sabab surunkali kasalliklar va kasalliklar degenerativ jarayonlar bor.
- yomon xatti -, egri umurtqa;
- kuchsiz qorin mushaklari;
- turli organlar kasalliklari pielonefrit, osteoxondroz, radikulit, ko'p tomonlama sindromi.
Lekin, surunkali shart-sharoitlar bilan bir qatorda, orqa og'riq boshqa holatlar tufayli paydo bo'lishi mumkin. Ko'pincha, og'riq paydo keskin harakati yoki ko'tarish sabab bo'lishi mumkin. Shikastlangan muskullar va paylar, va disklar salbiy ta'siri kuchli kuchlanish bilan kelib umurtqa himoya qilish va keyin darhol dam olish uchun harakat. Bunday mexanik shikastlanish butun tizim destabilizie va har qanday kichik yuk turgan, sumkalar uchun oddiy nishab kabi, oxirgi somon bo'lishi va bir mushak spazmı, va disklar paylarning shikastlanishi joyidan olib kelishi mumkin.
Og'riq boshqa sabablari:
- ko'tarish og'irliklari;
- umurtqa yuqori jismoniy yuk.
Nima qilish kerak o'tkir orqa og'riq qachon
Siz bu muammo, birinchi navbatda duch, har qanday harakatini to'xtatish va bir tekis sirt ustida yotib bo'lsa, orqa miya, muskullar bilan supine holatda sifatida yuk olib tashlanadi va bosim kamayadi. Tananing u rohat va og'riq kamaytirish. Xavotir, vahima emas – har bir muammo solvable..... Sizning orqa haqida sizga yolg'on va og'riq saqlanadi bo'lsa, sizning joy, sening o'ng tomonida yolg'on o'zgartirish; o'rnini topish uchun, qaerda og'riq his qiladi emas, balki harakat qilib ko'ring.
Nima vaziyatlarda bir shifokor yordam izlab kerak?
Voqea sodir bor edi, siz karaxt oyoqlarda to'satdan, siz tushdi va uning zarar
umurtqa darhol bir tez yordam chaqiring!
Quyidagi taqdirda belgilari bir shifokor iloji boricha qo'ng'iroq qilish lozim:
- orqa og'riq bo'lsa holatda siz o'zgarish bo'lsa ham o'tishi emas;
- oyoqlari, qiyin siyish va ichak harakatini zaiflik bor edi;
- chap yon tanasi ichida o'tkir og'riq.
Vaziyatlarda shoshilinch tibbiy yordam talab qiladi. Bundan tashqari, og'riq boshlanishini oldini olish uchun, bir mutaxassis bunday vaziyatlarda bo'lishi kerak bilan maslahatlashing kerak:
- oxirgi paytlarda tez charchaysiz;
- menopoz ayollar;
- qattiq xun;
- agar vegetarian;
- 60 yil siz uchun.
O'tkir orqa og'riq – davolash
E'tiboringiz uchun taqdim etildi. Har bir, ularning sabablari har xil bo'lib, barcha postures va mashqlar yordam berishi mumkin, deb o'sha topish uchun harakat qilish kerak. Qattiq bir to'shak yoki gymnastic Mot bo'yicha mashqlar bajarish.
Og'riq bilan birinchi kuni muomala.
Mashqlar har qanday bajarish paytida og'riq amplification taqdirda, darhol to'xtatish, aks holda faqat muammo yanada keskinlashtiradi bo'ladi.
Har bir mashq 3, 10 marta maksimal qadar har bir o'tayotgan kun bilan takrorlanish sonini ko'paytirish bir necha silsilasini amalga oshirilishi lozim.
Taqdim etilgan mashqlar muskullar umurtqa pog'onasi bilan bog'liq muammolar ehtimolini kamaytirish va mushak ohang hosil bo'ladi orqa qattiqlik oldini oladi.
Dastlabki holat – pastga, bir oz uning elbows bo'yicha chiqish yolg'on. Asta-sekin tana past tushib, asta-sekin boshlab holatiga qaytish keyin.
Teng yuzasida yotib, oyoqlarni ko'tarib va sizning tiz cho'ksin. Qavat 10, keyin asta-sekin past oyoq soni qadar bu holatda ushlab turing.
Boshlang'ich holatda turgan, oyoqlarini bir-biridan elka kengligi. Bir tomonida siz hip o'zgarish, va tana qarama-qarshi tomonga nishab. 3 marta takrorlang.
Pozitsiyasini boshlab – oldingi mashqlar o'xshash. Bir harakat qaytib, bir oz chin ko'tarish esa pichoqlar ulanish uchun harakat qiling. Boshlab holatiga qaytish. Bundan tashqari, qadar 3 marta takrorlang.
O'tkir orqa og'riq jismoniy mashqlar kompleksi bilan faol davolash ikki kun davom etadi. Keyin umurtqa og'riq holda normal hayotga qaytish kerak. Agar og'riq ketgan bo'lsa – shifokor qarang.
Og'riq holda umurtqa pog'onasi operatsiya
Umurtqa pog'onasi mushak ohang va salomatligini saqlab qolish uchun, quyidagi tavsiyalar ko'rib chiqaylik:
- mashqlarni bajarish uchun har kunlik mashqlar;davom etmoqda
- tashish;qiling
- toza havoda;yurish
- yaqin munosabatlarni davom ettirish. Jinsiy faoliyat pastki umurtqa pog'onasi moslashuvchan va dam qilmoqda.
- og'irliklari ko'tarishga yo'q.
Sizning sog'liqni saqlash Monitor, mushak ohang saqlab qolish. Sog'lom qaytib shaxsning umumiy salomatligi uchun asos bo'ladi, deb eslayman. Mashqlar, foydali mashqlar, shunday harakat asrab-avaylash va qarilik qadar qattiq og'riq holda kasallik holda umurtqa pog'onasi va faoliyat qiling!