Og'riq orqa bo'lsa, kitobxonlar, qanday tez-tez, bel og'rig'i, u, biz, deb o'ylayman aziz. Lekin bu? Orqa past og'riq keng tarqalgan kasallik va uning belgilari biri faqat orqa og'riq bor. Bu harakat yanada tayanch-harakat va asab tizimiga zarar olib kelishi qaysi intervertebral disk , zarar qachon sodir bo'ladi. Orqa og'riq, albatta, erkaklar va ayollar bor. Ayollarda og'riq sabab, ehtimol, hatto ko'proq va ba'zan normal va to'liq hayot yashash uchun ruxsat ular emas.
Agar kasallik bo'lsa, yo'q, orqa og'riq bor, bu vaziyatda nima qilish osteoartrit, shuning? Bu masalani qarash va nima uchun orqa og'riq ayollar o'rganish keling va tibbiy aralashuvi holda orqa og'riq qutulish mumkin? Maslahatlar oling.
Orqa og'riq - sabablari
Sabablari bir necha bo'lishi mumkin. Bu umurtqa, gormonal nomutanosiblik, uyqu paytida noto'g'ri xatti-yoki keskin harakatlar misalignment..... Keling, barcha bir qarash bu ochko bor.
Umurtqa qo'llab-quvvatlaydi vazifasini bajaradi va tanasi harakatlari qatnashadi qaysi inson tana o'qi hisoblanadi. Umurtqa bends bor, bu lordosis oldinga (bachadon va bel) egri qaysi orqa miya qismi hisoblanadi va kyphosis, orqaga, orqaga (ko'krak va sacral viloyati) egri. Umurtqa pog'onasi egri tananing harakat bo'lsa, inson bu muvozanat saqlab qolish uchun hissa, toki bir xil bo'lib xizmat qilishi, sodir jolts yumshatish.
Agar bu fiziologik egri o'zgartirish bo'lsa, bir og'riq yuzaga kelishi uchun qaysi ligamentous apparati, umurtqa joyidan, qisish bor. Odatda, egri o'zgarishi umurtqa pog'onasi uzoq va noto'g'ri holatda uchraydi.
Orqa og'riq sabab og'ir yuklarni ko'tarib bo'ladi
Og'ir sumkalar
Umurtqa pog'onasi Misalignment ko'pincha og'ir moslamalarni ko'tarib shakllanadi. Bir ayol og'irligi ba'zan 8-10 kg etib og'ir sumkalar bilan yuradi, qachon, deb tez-tez kuzatiladi namuna! Erkaklar, knights bo'lishi: og'ir sumkalar bilan bir ayolni ko'rib, unga yordam ber.
Hisobga oziq-ovqat bilan xarid qilish xalta olish bo'lsa ham emas, ba'zan sumkalar kam og'irlikka! Nima bor bir hamyon: bo'yanish, krem, dori-darmon, sanitariya-gigiena buyumlari, hamyon, telefon Bor bo'lishi mumkin, bir shisha suv bilan (to'satdan chanqoq) va bir to'plam sandviçler Ha, siz, albatta, ayollar bilaman nima bor, va yana nima bo'ladi yo'qolgan.
Kichik bola
No kamroq og'ir bo'lgan paytlarda qo'l siz bor, juda ko'p bo'lgan bola. Bola yaramaydi bo'lsa uyda, uni tinchlantirish uchun yagona yo'l bolaning qo'liga o'tadi qachon.
Farzandingiz sari oshirish va uning og'irligi. Uning yukini his emas, deb. Lekin ba'zan ayrim onalar kuni uchun ularning bola juda uzoq, bu oqshom mening orqa og'riq his emas.
Yurish bo'yicha bir bola yoki stroller qo'yish joylashtirilgan bo'lishi mumkin. Yoki hozir bunday moslama bolalar, kengooryatniki, ota-onalar uchun juda qulay bilan Yurish uchun backpacks, sling teng kattalar orqa bo'ylab joylashgan chaqaloq vazni, chunki bor.
Homiladorlik
Homiladorlik ikkinchi yarmida ayollar ko'pincha orqa og'riq bor, oxirida ular doimiy bo'lib qoladi. Bu og'rig'iga sabab quyidagicha.
Bu gormon relaxin ta'siri ostida homiladorlik paytida rohat ligamentlerinin. Meva balansi o'sish bel mushak tarangligi bilan birga bo'lgan kengaytirilgan qorin, tufayli buzilgan hisoblanadi va umurtqa bo'yicha zorlanma.
Yo'q qilish uchun orqa og'riq davomida homiladorlik dan ikkinchi trimester tavsiya etiladi kiyish, bir bandaj, qaysi qiladi bartaraf etish emas, balki faqat og'riq, balki xizmat qilish kabi yaxshi oldini olish kengaytirish belgilari bo'yicha teri qorin.
Ayol ko'krak bezi
Hozir Moda ayollar va qizlar, katta va curvaceous bir sinish bor. Lekin siz bu yukini olish uchun qanday, erkaklar, bilasizmi?
Bu vaziyat, tortishish markazi redistribution, pay va kibirli mushaklar bir kuchsizlanishi bor. Buni oldini olish uchun, diqqat bra tanlash yondashuv zarur. Yo'q, ahamiyatsiz omil mashqlar ko'krak mushaklarini kuchaytirish uchun bo'lardi.
Flabby oshqozon
Flabby oshqozon ko'p emas, u go'zal ko'rinadi, chunki nafratlanadi, lekin u ham og'riq sodir orqaga mumkin. Sababi oddiy. Bel va qorin yog ' to'planishi yoshi bilan pastki orqa umurtqa joyidan olib keladi,, umurtqa oshiradi yuk, og'riq intensified.
Buni oldini olish uchun, gluteal mushaklari va orqa muskullar mustahkamlash uchun zarur emas, va elastik tarbiyalangan, ular qachon, umurtqa o'tishga imkon bermaydi qaysi mushak corset ular.
Kiygan baland poshnali
Doimo kiygan baland poshnali xavfli emas, faqat bir flatfoot oqibati va oyoqlari suyaklari shakllantirish, chunki, bu. Bu orqa og'riq yana bir sabab hisoblanadi. Orqa og'riq baland poshnali kiyish tufayli emas, balki faqat nozik, lekin semiz ayollar paydo bo'lishi mumkin.
Bu yuksak bilan tufli kiygan bo'lsa, orqasiga oyoqlari ustida stress, xiromon o'zgaruvchan oshiradi, deb aslida tufaylidir. Muvozanatni saqlab qolish uchun harakat va yurish uchun go'zal, ayollar unconsciously siz yurish qachon bir oz oldinga, shunday qilib tortishish markazi, o'zgaruvchan ozg'in. Shuning orqa og'riq.
Buni oldini olish uchun, kichik bir to'pi borish bilan poyabzal yurish uchun harakat qilib ko'ring. Dam olish uchun Studs va qoldiring.
Gipotermiya
Juda tez-tez tashqari past shimlar bilan, lekin yosh bir qiz bor bo'lsa, rasm qisqa palto men qarang. Va bu ko'chada sovuq! Orqa va, shuning uchun, yalang'och supercooled qo'ydi. Va buning natijasida, bir nevralgiya - muskullar va buyrak yomon yallig'lanishi yallig'lanishi hisoblanadi.
Turli dori davolash orasida bunday og'riq va malham etarli emas bo'lsa, ba'zan, zudlik bilan shifokor uchun ishga tushirish uchun kerak.
Gormonal nomutanosiblik
Bu orqa og'riq sabablaridan biri hisoblanadi. Gormonal nomutanosiblik, odatda, yoki hayz paytida faqat oldin shakllanadi. Og'riq pol o'zgarishlar, odatda og'riq pol oshdi hayz paytida olib kelishi mumkin va og'riq ba'zan chidab bo'ladi.
Tana suyuqligi o'lchash ayollar, tana og'irligi ortadi hayz paytida, orqa muskullar yuk tortishish markazi bu harakat va og'riq etadi olib keladi.
Noto'g'ri xatti -
Umurtqa pog'onasi noto'g'ri xatti-sizning oshqozon siz uyqu paytida, masalan, uyqu, uzoq muddat davomida bir xildagi bo'lishi mumkin. Umurtqa azob chekib emas quyida uyqu paytida umurtqa fiziologik o'rnini saqlab qolish uchun harakat qilib ko'ring. Qorin ostida, bir yostiq qo'yish kifoya.
Uyqu paytida noto'g'ri xatti-juda yumshoq to'shak siz uyqu paytida bo'lishi mumkin. Shu tariqa xulosa: zarur to'shak o'rtacha bir qattiqligi uyqu.....
Va shunday bir holatda bir Stol ortida uzoq vaqt biz o'tirib, bir poda aytish. Takrorlash men bo'lmaydi, lekin kamchilik har 40-60 daqiqa bo'lishi kerak, deb unutmang. Yoki orqa og'riq azob chekib biz bo'ladi.
Keskin harakatlar
Bu bizning umurtqa siz kabi emas, balki, albatta, nima, albatta, keskin harakatlar bo'ldi, bas. Bu ta'lim sportchilar keskin sakrash ko'zga mumkin, lekin ba'zan harakatlari zarar mumkin to'satdan ular. Va biz oxirgi maktabda jismoniy tarbiya darslari uchun sport zaliga borib, kim oddiy mortals haqida nima deyish mumkin.
Ayniqsa ertalab ishga up, yotoqdan, har qanday kutilmagan harakatlarni uchun emas, balki harakat qilib ko'ring. Kecha davomida, barcha mushaklar tinch va Uyg'onish uchun bir oz vaqt kerak. Yotoqdan asta-sekin, asta-sekin.
Nima og'riq oldini olish qaytib, albatta,
- Mushak sizning tizimi, ko'krak mushaklarini mustahkamlash, bel, mashqlar cho'zilgan mustahkamlash. Har qanday sharoitda umurtqa o'tishga ruxsat bo'lmaydi.
- Og'ir yuklarni ko'tarib og'irliklari og'irligi o'z vaznining 10% dan oshmaydi, deb xabardor bo'lishi.
- Agar orqa og'riq o'tib his emas, balki, agar, tibbiy e'tibor izlashga sabab bo'ladi. O'zini emas, balki shug'ullanadi.