Hayot sur'ati har yili ortib bormoqda. Ammo, etarli harakat, va bizning asosan tushgan mashqlar, biz, albatta, yo'q.
Buning uchun, juda ko'p, biz defer keyinchalik, shifokor tashrif va massaj terapevt, sport va kuch tayyorlash, beautician va yaxshi dam: borish bo'yicha birinchi kun, dushanba, davomida dam olish va hokazo. O'zi bunday va'dalar kim berdi?
Xo'sh, natija orqa og'riq, tish yemirilishi, semizlik, bevaqt ajinlar, bosh og'rig'i bo'ladi...
Va qaytib muammolar paydo bo'lishi bilan, ehtimol u yuk eng katta, chunki, birinchi navbatda,. Hech hayron statistika orqa og'riq shikoyatlari shamollash so'ng ikkinchi joyda bor, deb ko'rsatadi!
O'rta va qari yoshdagi 20 yil ichida, orqa og'riq boshlanadi, nima men hayron va sen hech narsa! Va keyin dahshatli savol yuzaga keladi: nega, nima uchun, nima orqa og'riq va agar orqa og'riq bor?
Qariyalar tayanch-harakat tizimi bilan bog'liq muammolar 2 marta ko'proq tez-tez yurak xastaligi ko'ra sodir bo'ladi.
Va yaqinda bu muammoni yoshlar ta'sir qildi.
Ba'zan boshlang'ich mashqlar orqa mustahkamlash uchun yordam berish va boshqa hollarda jiddiy davolash kerak...
Nima uchun orqa og'riq
Orqa sizning og'riq davolash uchun qanday siz aniqlash oldin, yoqimsiz va ba'zan xavfli bu hodisa sabab o'rnatish kerak.
Orqa og'riq sabablari juda turli bo'ladi. Qo'ng'iroq asosiy bu yerda:
- irsiyat – tog'ay bilan metabolizm, orqa miya disklar sabab tushgan yuk olish va tez kiyish chiqib, yo'q;
- orqa miya jarohatlari;
- jismoniy faoliyatsizlik, ya'ni tushgan avtomobil va jismoniy faoliyat;
- umurtqa va bo'g'imlarga yukini oshiradi semizlik,: tortishish bizning markazi bel darajasida joylashgan. Qachon ortiqcha tana og'irligi, orqa mushaklar yukini oshiradi, qaysi u banddir,.
Agar oshdi yuk bilan engish mumkin, ular yo'q bo'lsa, avtomatik tarzda orqa miya uchun uzatiladi..... Va bu umurtqaning bir disk deformatsiya olib keladi, natijada orqa og'riq mushak hisoblanadi.
- nima uchun orqa og'riq qilmaydiganlar: tutun odamlar ko'pincha nodavlat qilmaydiganlar ko'ra orqa shikoyat. Bu qilmaydiganlar nasli va og'riq sabab bo'lishi mumkin, deb umurtqaning disklar ichiga kislorod va oziq-ovqat ta'minoti buzilgan kerak, deb aslida tufaylidir;
- haddan tashqari mashqlar: dars kuchi sport, og'ir jismoniy mehnat;
- noto'g'ri tana holatiga qachon ko'tarish og'irliklari: biz tez-tez kerak engashib uchun lift va biror narsa kerak o'tirib – keyin yuk bo'ladi borish bo'yicha qorin mushaklari va oyoqlari qaysi biz bor eng kuchli;
- uzoq muddat mashina haydash;
- xatti-va kuchsiz orqa mushaklar buzilishi;
- bo'g'imlarning tug'ma displazi;
- nima qaytib baland poshnali og'riq: bunday poyabzal doimiy kiygan bu keskin muskullar, paylar, disklar va bel umurtqa bo'yicha;yuk ortadi
- nima uchun orqa og'riq sifatli to'shak va to'shak kambag'al bilan: eski so'lishi bizdagi yoki muzqaymoq to'g'ri xat shaklida uyqu paytida bo'lishi mumkin, qaysi orqa miya, yuk tarqatish "C". Shuning uchun bizdagi harakatlantiring va bir qattiq bo'yicha to'shak o'rnini maqsadida sizning to'shak olib kelish uchun harakat qilish;
- uning oldida yuklarni o'tkazish. Umumiy endi o'tkazish, bolalar uchun sumkalar ham og'riq qaytarib berish mumkin. Shuning uchun iloji boricha, uning orqasida bir sumkada chaqaloqlar kiyish.
Doimiy kasal qaytib bor haqiqatni va oyoqlari hamma kabi bo'lish istagi natijasi.
Emas, balki faqat oyoqlari orqa lekin og'riq olish, piyoda yuk noto'g'ri taqsimlash katta bo oshdi suyaklari olib keladi.shunday qilib, poyabzal olish uchun emas, balki harakat qilib ko'ring:
Pillowtop bir to'shak men sotib qachon, aytmoqchi, biz deyarli orqa og'riq haqida unutib.
Lekin to'shak siz (mustaqil bahor birlik) paydo tanlash uchun kerak, keyin tana shaklida takrorlash va teng yuk tarqatish u olaman. Endi mos narx va sifat tanlash mumkin, deb zambil va ishlab chiqaruvchilari turlari.
Shunday qilib, umurtqa og'riq sababi juda oddiy – sifatsiz yotgan bo'lishi mumkin!
Ko'rib turganingizdek, savolga oddiy javob: og'rig'i, shunchaki mavjud emas, nima mumkin!
Agar bor bo'lsa, iltimos, unutmang,
- karaxt oyoqlari, buzoqlar bilan talvasalar, tuyg'u bel viloyatida — bel umurtqa pog'onasi jiddiy muammolar bor og'irlik;
- karaxt oyoqlari, zaiflik tuyg'u va oyoqlari karıncalanma – qon tomirlari bilan mumkin muammolari;
- karaxt va og'iz, bo'yin, elka, qo'l yoki bosh, vaqti-vaqti bilan bosh og'rig'i va bosh aylanishi, yelkasiga qo'l yoki chumolilar ishlaydigan sezgilar – bachadon orqa miya bilan muammolar bo'lishi mumkin;
- o'ng oyoq bilan ishlatish, deb pastki orqa qattiq og'riq – siyatik yoki siyatik bir belgi bo'lishi mumkin;
- ichak dan qon ketishi yoki siydik pufagi, yonib yoki o'g'irlab ketish;
- nafas ko'krak, qisilishi bilan elka pichoqlar orasidagi yoki og'ir orqa og'riq – ko'krak orqa miya bilan mumkin muammolari.
Bu alomatlar har qanday bo'lsa shifokor borish va sinov olish kerak. Bu hodisalar har – aktiv bo'lsa, bir tez yordam chaqiring!
Agar bu belgilar juda yaqqol ko'rinadi bo'lsa ham, kasallikning boshlanishi har doim juda ham oson, belanchak ko'ra muomala qilinadi, chunki bir mutaxassisni ko'rish kerak.
Faqat bir mutaxassis orqa og'riq uchun nima qilish kerak aniqlash mumkin!
Xalq pul aniq tashxis, agar bor bo'lsa, yaxshi bir narsa ekanligiga e'tibor qaratishni istayman. Va tashxis holda o'z-o'zini davolash jiddiy kasalliklar holatda vaqt yo'qotish bilan to'la bo'ladi.
Savolga shunday javob: agar umurtqa bo'lsa, nima qilish kerak, orqaga yoki pastki orqa, biri: bilanoq, bir mutaxassis bilan maslahatlashing mumkin – nevrolog yoki terapevt!
Albatta, orqa og'riq, buyrak yoki ayol jinsiy organlar kasalligi namoyon bo'lishi mumkin yodda tutish kerak.
Birinchi, shifokor tashxis kerak, aniq bo'ladi, deb orqa og'riq davolash malakali talab!
Agar kasalligi bilan tashxis qo'yilgan bo'lsa, tayanch-harakat tizimi bo'lib, massaj uchun maxsus qurilmalar foydalanish mumkin. Endi ularni ko'p.
Va faqat orqa muskullar mustahkamlash uchun mashqlar bajarish uchun boshlash mumkin!
Uyda nima qilish kerak? bel mintaqada og'riq qaytib agar Ko'rinadi: bellarini iliq uchun bir og'riq qoldiruvchi,, ichish uchun va barcha yaxshi bo'ladi! Lekin, bu, albatta, faqat, har qanday holatda ham emas!
Orqa muammolar, davolash boshlash uchun vaqti keldi. Va belgilash faqat bir shifokor bo'lishi mumkin!
Lekin, agar bir og'iz pastki orqa emas, birinchi marta tashxis qilingan, va mumkin bo'lmagan holatlar uchun jismoniy davolash bor uyda, siz mumkin muvaffaqiyatli foydalanish, maxsus asbob-uskunalar uchun massaj, qaysi endi juda katta.
Herniasyonlarına disklar, shuningdek, bunday davolash uchun javob berish ham qiyin ekan.
Siz va bozorlarda sotib olinishi mumkin bo'lgan maxsus trikotaj bir waistband, yordam beradi, va barcha kamar eng yaxshi it soch dan to'qilgan. Bu, albatta, tumbler emas, balki og'riq o'qqa tutmoqda.
Ayniqsa, agar og'riq birinchi marta sodir bo'lsa, shifokor bilan bir maslahat, – majburiy emas, deb yana takrorlang men qiladi.
Orqa og'riq uchun mashqlar
- Tekis qattiq yuzasi yolg'on, oyoqlari rolik qo'ydi. Va oyoqlari va barmoqlari bukib unbend.
- Keyingi, yostiq olib tashlash, chap oyog'iga tiz cho'ksin. Tovoni yuzasi ustida slid shunday va o'ng oyog'ini bukib unbend. 8-10 marta takrorlang va oyoqlari o'tish.
- Tekis qattiq yuzasi yolg'on, oyoqlari rolik qo'ydi. Qadar shu bilan bir qatorda qurol ko'tarishga.
- Keyingi, yostiq olib tashlash, chap oyog'iga tiz cho'ksin. O'ng oyoq yon uchun maksimal tortish. 8-10 marta takrorlang va oyoqlari o'tish.
- Tekis qattiq yuzasi, ostida-son yostiq qo'yish yolg'on. Shu bilan bir qatorda tiz da, oyoqlari, yostiq bo'yicha dumba dam to'g'rilayman.
- Keyingi, yostiq olib tashlash, ikki oyoqlari ustiga tiz cho'ksin. Shu bilan bir qatorda, oshqozon uchun egilgan oyoqlari oling.
- Tekis mustahkam yuzasida yotgan, oyoqlarni bukib. O'ng oyoq yon uchun maksimal hamda baland oling. 8-10 marta takrorlang va oyoqlari o'tish.
Orqa og'riq uchun mashqlar juda samarali vositasi hisoblanadi, siz faqat vaqt ajratish va o'zingiz buni surish uchun kerak!
Ushbu maqolada, agar qaytib e'tibor qaratish zarur, bu nima azob, agar, albatta, va qaytarib mustahkamlash uchun mashqlar nima uyda foydalanish mumkin, nima Siz o'rgangan.
O'zingiz kamida bir oz e'tibor bering: sizning sog'liqni saqlash sizning qo'lingizda!
Har doim bizning oilalar ko'p, biz qilgan hollarda, albatta, e'tibor kerak, lekin unutmang qilaylik, darlings.
Va orqa og'ritdi nega aniqlash va o'z vaqtida chora-tadbirlar qabul qilish emas, balki emas, balki, agar, hatto nogiron bo'lishi mumkin!