Bel umurtqa eng buyuk ega, chunki eng tez-tez kasal kam orqaga harakat va tananing yuqori yarim kilogramm hosil beradi. Bel mintaqada og'riq bo'lsa, u beradi, agar alohida nom—, oyoq lumbago — siyatik bor. Kamdan-kam hollarda, og'riq, ko'krak orqa miya uchraydi. Og'riq o'tkir va cho'zilgan bo'lsa (beradi) yon yoki qo'l, deyiladi "yoki". siyatik lumbago Og'riq bu turi odatda orqa miya asab siqishni bilan bog'liq.
Orqa og'riq va pastki orqa og'riq ochish uchun noqulay bo'lsa, to'satdan og'ir ko'tarish keyin paydo bo'lishi mumkin. Orqa ba'zan bezovtalik asta-sekin to'xtatib yoki noto'g'ri xatti-ko'p yillar davomida ishlab chiqish. Kamdan-kam hollarda og'riq sabab belgilangan bo'lishi mumkin emas. Og'riq mashina uzoq safar so'ng masalan, bir noqulay solishi uzoq bir soatdan so'ng yuk ostida kechalari, yoki yanada murakkablashadi mumkin. Ko'pincha og'riq yuz tekis qattiq sirt ustida yotgan pastga ketadi.
Ko'p hollarda, bir necha kun yoki bir hafta ichida og'riq, orqa va yaxshi his keyin, va siljish to'liq tiklanadi. Shifo yordam og'riq qoldiruvchi va jismoniy faoliyat o'ziga xos, bir xil tezlik: faol hayot tarzi uchun, ayniqsa, kuchli og'riq va keyin bosqichma-bosqich qaytish birinchi 1-2 kun faqat dam olish. Ammo, ba'zi hollarda, orqa yoki pastki orqa og'rig'i 6 dan ortiq hafta davom etgan. Keyin qaytib surunkali og'riq rivojlantirish haqida gapirganda va qo'shimcha davolash buyurish.
Muhim rol sizning kayfiyat o'ynaydi. Og'riq, chunki yaxshi kayfiyatni saqlab qolish uchun qiyin bo'lishi mumkin, lekin tadqiqotlar ijobiy fikrlovchi odamlar, odatda, tezroq ruhiy tushkunlik bo'lganlarga qaraganda saqlab qolish, deb ko'rsatadi.
Orqa og'riq sabab
Orqa sog'liqni saqlash suyaklari, muskullar, nervlar va bo'g'imlarning murakkab mexanizmi silliq ishga bog'liq. Aniq og'riq sababini aniqlash qiyin bo'lishi mumkin, ko'pincha. Xayriyat, jiddiy kasallik yoki orqaga shikastlanishi kam uchraydi. Ko'pincha og'riq yoki orqaga sabab bo'lgan yengil jarohatlar, mushak zo'riqishi, muskullar va paylar qisish, buzilishi va nervlarning yallig'lanishi qaytib. Orqa noqulaylik birdan yoki asta-sekin o'sib sodir rivojlantirish mumkin. Orqa og'riq va pastki orqa mumkin sabablari:
- g'alati harakati: uy-joy nishab yoki aylanish;
- ko'tarish yoki o'tkazish og'ir ob'ektlar, tanasi etma uzoq muddat;
- yoki o'tirgan yurish qachon noto'g'ri xatti;
- orqa mushaklar haddan tashqari cho'zilgan;
- to'xtatish holda uzoq muddat haydash.
Ba'zan orqa boshlanadi uyqu so'ng hech qanday zohiriy sabab, misol uchun, ertalab, uchun kasallik.
Orqa og'riq xavf omillar
Ma'lum xavf omillar orqaga harakat ehtimolini oshirish yoki orqa pastki:
- Orqa miya esa ortiqcha vazn ko'proq yuk olib yuradilar. Sizning vazn normal yoki yo'qligini tushunish uchun, tana ommaviy indekslarini hisoblash.
- Chekish — orqa to'qimalariga zarar etkazishi mumkin, va qilmaydiganlar umuman olganda, sog'lom turmush tarzini kelishi ehtimoli kamroq.
- Homiladorlik — ayol ning orqa miya, oshqozon hajmi bilan oshiradi, qaysi qo'shimcha yuk, duchor bo'ladi.
- Suyak zichligi kamaytirish dori uzoq muddat qabul qilish, misol uchun, kortikosteroid.
- Stress — doimiy tashvish og'riq sabab bo'lishi mumkin, qaysi mushak tarangligi orqa va bo'yin, ko'taradi, deb ishoniladi.
Og'riq sabab orqa va orqa pastki mumkin bo'lgan kasalliklar:
- Osteoxondroz va uning asoratlari, orqa miya herniasyon — qaysi intervertebral hamda qulashi tog'ay degenerativ kasalliklari, shuningdek, og'riq natijasida. Bu kasalliklar ko'pincha, ayniqsa, orqa og'ir yuk boshdan bo'lgan kishilar yoshi bilan chiqadi.
- Ko'pincha jismoniy to'xtatib yoki qo'pol harakati ortiqcha so'ng sodir bo'ladi, qaysi pay cho'zilgan va muskullar—.
- Artrit har xil turlari — bo'g'imlarning yallig'lanish kasalligi. Og'riq tashqari, bu holda, belgilangan kuni ertalab, bo'g'imlardagi harakatchanlikni buzilgan qattiqlik.
- Buyrak kasalligi, pielonefrit kabi pastki orqa og'riq sabab bo'lishi mumkin.
Bundan tashqari, orqa og'riq ko'proq xavfli, lekin juda kam sabablari bor. Masalan, saraton, umurtqa pog'onasi sil, anevrizma (yirik qon tomir devorlarining ajratish), aorta va hokazo. odatda, bir shifokor tomonidan tekshirish davomida kasaliga ular.
Orqa va quldorlik jamiyati ichida og'riq kasaliga
Og'riq va pastki orqa bilan tez-tez dori bir retsept holda dorixona da sotilgan bilan uyda engish mumkin. Kasalxonada davolash odatda shart emas. Agar og'riq og'ir bo'lsa, shifokor bir shifokor yordam qidiring. Agar og'riq harakat berish bo'lmasa, uyda shifokor qo'ng'iroq qilishingiz mumkin.
Ekspertiza davomida shifokor sizga o'tirish, turish, yurish, shu bilan bir qatorda oyoqlaringizni ko'taring so'raydi va, shuningdek, orqa harakat doirasini nazorat qiladi. Ish tarzi va sizning tabiat bilan o'tgan kasalliklar yoki jarohatlar haqida siz, shuningdek, so'rang, u mumkin:
- Og'riq boshlandi qachon?
- Qaerda zarar qilmaydi?
- O'tmishda noqulay qaytarib?
- Og'riq bayon qilish mumkin?
- Og'riq escalates yoki ketadi nima?
Tekshirish va ekspertiza, shifokor ular juda kam bo'lgan bo'lsa-da, infektsiya va sinish ehtimoli istisno qilish uchun harakat qiladi. Disputed tashxis taqdirda, qo'shimcha o'rganish uchun ataladi bo'lishi mumkin: magnit aks sado ko'rish (MRI) yoki umurtqa pog'onasi x-ray. Buyrak kasalligi shifokor buyurtmalar urinalysis oldini olish uchun.
Ko'p hollarda, orqa og'riq, bir necha kun ichida olib tashlash uchun muvaffaqiyatsiz. Agar davolash emas, yordam, orqa og'riq davom etadi ortiq 6 hafta (deb atalmish surunkali orqa og'riq), yoki sabab kasallik bir jiddiy kasallik, terapevt bo'ladi qarang, siz uchun bir mutaxassis. Eng tez-tez orqa og'riq va bel og'rig'i davolash nevropatolog bilan shug'ullanadi. Bundan tashqari, davolash osteopath, reflexologist, bir chiropractor kabi bir shifokor bilan ulanish mumkin.
Orqa va bel davolash
Orqa og'riq davolash muddati va uning kuchayib, shuningdek, shaxsiy parametrlarni va ehtiyojlarini bog'liq bo'lishi mumkin. Eng ko'p, og'riq uyda nooziq-retsept dori-darmon va davolash yordamida tomonidan o'chirildi bo'lishi mumkin.
Motor holati
Oldingi yillarda qaytib qachon og'riq dam olish uchun kerak, deb hisoblaydi. Endi erta olish qadar odamlar tezroq qaytib, og'riq va pastki orqa og'riq bilan engish uchun harakat qilish, deb qabul qildi..... To'liq sokin va yotoq dam og'riq juda aniq va harakat qilmaydi qachon o'tkir bosqichida 1-2 kun faqat ko'rsatilgan. Bu holatda qattiq va silliq yuzasida yolg'on uchun tavsiya etiladi. Ahvoli biroz yaxshilandi bilanoq, asta-sekin mobil hayot uchun, harakat oralig'ida bir oz, har kuni kengaytirish qaytish kerak.
Asta-sekin uy atrofida harakat qilish yoki xarid qilish borish imkoniyatiga ega bo'ladi. Qattiq og'riq sabab ba'zi noqulaylik bilan qo'yish va hech narsa oldini olish uchun o'rganish kerak. Bir necha kundan keyin, siz mumkin qaytish uchun ishlar holda kutish uchun ayni paytida og'riq orqa yoki pastki orqa bo'ladi nou (albatta, agar sizning ish emas bilan bog'liq ortiqcha yuklarni bo'yicha umurtqa). Erta ulanish uchun siz oddiy kundalik hayotda va chalg'itish uchun orqa og'riq dan olasiz.
Mushak gevşeticiler
Bor spazmı skelet mushaklar lavozimidan ozod bo'lgan, dori-darmonlar, mushaklar dam olish. Degenerativ hamda yomonlashish kasallik yoki disk herniasyon disk bo'lsa, masalan, orqa miya og'riq, deb oshirish ortiqcha mushak tarangligi mumkin bo'lgan hollarda tayinlanadi, ular bor. Miorelaksantlar yon ta'siri bor, mushak, ularning ko'pchiligi g'ildirak olish mumkin emas. Shuning uchun, bir shifokor bilan maslahatlashing kerak bo'ladi.
Issiqlik davolash va sovuq
Ba'zi og'riq, harorat, masalan, issiq hammom yoki isitish yostig'i kasal joyida yordam beradi. Shuningdek, lavozimidan ozod qilish sharti agar muzlatilgan sabzavot pastki orqa muz yoki to'plamga tatbiq agar sovuq, masalan mumkin. Bu frostbite olib kelishi mumkin, deb to'g'ridan-to'g'ri teri uchun muz amal yo'q. Nam sochiq uni o'rash va ta'sir maydoni uchun qo'llaniladi. Bundan tashqari, muz va bir isitish yostig'i muqobil muqobil issiqlik sovuq, qo'llash bilan davolash mumkin.
Uyqu uchun xatti -
Uyqu uchun xatti-bir o'zgartirish qaytib kelgan taranglikni engillashtirish va og'riqni engillashtirish mumkin. Agar sizning tomonida siz uyqu bo'lsa, bir oz ko'ksiga uchun oyoqlarni ushlab torting, va oyoqlarni o'rtasida bir yostiq joylashtiring. Agar sizga qaytarib qaytarib bo'lsa, sizning tiz ostida bir yostiq bel mintaqada umurtqa pog'onasi tabiiy egri qo'llab-quvvatlash uchun joy.
Dam
Bu agar juda ham ko'p, siz tashvish bo'lsa, og'riq kuchaytira mumkin mushak tarangligi, sabab bo'ladi, chunki og'riq bilan shug'ullanish uchun juda muhim tarkibiy qismi hisoblanadi. Tadqiqotlar ijobiy fikrlovchi odamlar, odatda, tezroq sog'ayib, deb ko'rsatadi. Ulardan og'riq uzoq, surunkali ketadi. Turli dam metodlarni bor. Qoida tariqasida, shu bilan bir qatorda, keskinlik va tananing turli mushaklar yengillik bilan nafas mashqlar va oddiy mashqlar o'rganish uchun tavsiya etiladi.
Va sog'lom turmush tarzi mashqlar
Orqa og'riq sabab, kelajakda qaytib, uni oldini olish va bartaraf qilish uchun harakat qilib ko'ring. Orqa og'riq eng umumiy sabablari — og'ir, yomon xatti-va stress bo'lish. Muntazam mashqlar va faol hayot tarzi sizning orqa kuchli va sog'lom bo'lishi uchun yordam beradi. Ko'p odamlar bu yurish, suzish va yoga, albatta, afzal. Eng muhimi, siz kabi nima — ni tanlang va yo'q sabablari og'riq. Ba'zan mashg'ulotlar malakali rahbar boshqaruvi ostida guruhlarda olib boriladi. Odatda sinflar muskullar mustahkamlash va xatti, shuningdek, aerobic mashqlar va qisish mashqlar yaxshilash uchun mashqlar ishlatish.
Orqa surunkali og'riq davolash
Agar orqa og'riq 6 dan ortiq hafta (deb atalmish surunkali orqa og'riq) davom etadi, agar og'riq bilan muomala og'riqqa va mushak gevşeticiler usullari quyida tasvirlangan ishlatiladi tashqari. Bu muolajalar orqa og'riq odatdagi muntazam va tashvishli amalga sizni oldini oladi kishilar yordam berishi mumkin.
Orqa og'riq oldini olish
Kuchli va moslashuvchan orqa og'riq oldini olish uchun eng yaxshi yo'l hisoblanadi. Shuning uchun, eng samarali oldini olish va og'ir yuklarni ko'tarish o'tkazish paytida muntazam ravishda jismoniy mashqlar, to'g'ri holat va xavfsizligi.....
Agar siz vaqti-vaqti bilan orqaga ranjitsa, quyidagi sinash:
- Vazn yo'qotish uchun, semiz bo'lsa. Juda ko'p tana og'irligi qo'shimcha pastki orqa stress qo'yish mumkin.
- Past to'pi bo'yicha ortopedik poyabzal kiygan, deb yurgan paytida umurtqa pog'onasi yukini kamaytiradi.
- Mushaklar cho'zilgan olib kelishi mumkin, deb to'satdan harakatlarning oldini olish.
- Stress bilan engish uchun qanday o'rganish uchun, og'riq oshirish orqaga mumkin, deb tashvishlari va tashvishlar.
Xatti-va ovoz uyqu orqa og'riq bilan to'g'ri
Xatti sezilarli sizning orqa salomatligini ta'sir qiladi. Har doim turgan tana to'g'ri tutish, to'g'ri rahbari, chiqiq uchun emas, balki harakat qilib ko'ring. Ikkala oyoqlari bo'yicha teng, ular menda yo'q og'irligi tarqatish. To'g'ri, pastki orqa e'tibor bilan o'tirish. Tizzalari va dumba darajada bo'lishi kerak va oyoqlari qavat (agar kerak bo'lsa, bir poyondozidir foydalanish) turish. Ba'zan bel ostidan uchun qulay bir kichik yostiq u yoki sochiq ag'darildi. Siz klaviaturadan turi bo'lsa, bo'lardi, old qo'l gorizontal yolg'on kerak, va elbows to'g'ri burchak ostida egilgan bo'lishi kerak.
Agar g'ildirak orqasida ko'p vaqt sarflash bo'lsa, kafedra bel uchun bir e'tibor bor ishonch hosil qiling. Agar yon ko'rish nometall siz rostlash bo'lsa, orqaga egilib kerak emas. Pedal sizning oyoqlari oldida to'g'ri bo'lishi kerak. Uzoq safari qilish sizning orqaga kengaytirish uchun muntazam to'xtaydi.
Uyqu, butun tana, orqa, shu jumladan, dam olish uchun bir joy bo'lib xizmat qilishi kerak. Bu juda qiyin, bir to'shak talab qiladi, bir hammock kabi dumba uchun yelkasidan tana og'irligi ostida bukib, u emas, shuning uchun. Agar yotoq juda yumshoq bo'lsa, to'shak ostida qattiq bir Kengashi yoki Kengashi (ideal 2cm qalin) joylashtiring. Bu bosh yostiqqa yolg'on kerak, lekin bo'yin katta burchakka egilgan bo'lishi kerak emas.