Har bir odam kamida orqa og'riq bilan vaqti-vaqti bilan ularning hayotida bir marta. Ko'pincha, bu alomat har qanday tashvish sabab bo'lmaydi va mustaqil ravishda o'tadi. Lekin u e'tiborsizlik juda oddiy emas, vaqtlar bor. O'ng tomonda orqa og'riq odatdagi jismoniy zo'riqishdan ko'ra ko'proq jiddiy kasallik ko'rsatish mumkin. Har holda, tabiiy ofatlarning oldini olish uchun, orqa og'riq barcha mumkin sabablari tahlil qilish, zarur, kerak bo'lsa, tibbiy yordam so'rashga.
Birinchi sabab. Vaqt ish noqulay holatda
Bu asymmetric holatda umurtqa pog'onasi operatsiya davomida, kuchlanish ayrim mushaklar zarariga boshqalar yoki hatto faqat juda uzoq "o'tirib-pastga" rejimi – bu mumkin kelishi uchun muntazam orqa og'riq keyin ishlash.
Yechim. Buni oldini olish uchun, bir kafedra oldida bir Stol bo'lishi kerak etarli qattiq qo'ltiq va to'g'ri qaytib. Bu bo'yicha aniq, to'g'ri sizning qaytarib, boshini pastga tilting holda elka etma holda tutib o'tirish. Stol balandligi shunday qilib, 90° burchak ostida qiya bo'lgan elbows da, qurol-aslaha, uning egilgan, deb tanlangan. Agar siz ko'zoynak kiyish bo'lsa, siz stol menda uchun kuch yoki, aksincha, boshini orqaga nishab ular kerak emas.
Uy ham oldini olish kerak "tahdid" postures va g'alati harakatlar. Bu küvet yuvib, bir tugun uni ustidan engashib yo'q: elbows dan past bo'lmasligi kerak, qaysi bir havzasi, foydalanish. "Qisqichbaqa o'rnini" (egilgan) – faqat MOP, juda uzoq sopi bilan. pol yuvish uchun emas, balki zarur Agar bir joyda erishish mumkin emas, agar, yaxshi tiz ustida olish pastga.
Bu hammom qilish hamda devorga biriktirilgan. Hojatxonaga yaqin bu küvet ustidan va o'rnatilgan, siz o'tirib, o'rnidan turib suv chiqib olish orqa mushaklar bo'yicha o'ta stress holda imkonini beradi. Shu bilan bir vaqtda bo'lmaydi, silliq g'isht yoki sir bo'yicha yuritamiz.
Siz tish cho'tkasi va yuzingizni yuvib qachon, chig'anoq ustida, orqaga engashib turish yo'q. Yaxshi kursida o'tirib yoki sizning elbows uchun bir xil optimal balandlikda hammom, cho'kib ko'tarishga.
Ikkinchi sabab. Orqa haddan tashqari charchab oladi
Charchoq hali to'liq kuchga ko'rsatdi emas, qachon qaytib, bir oz dam berish o'rinli bo'ladi. Hatto qulay holatda bo'lsa, bir xil vaziyatda xususda va oxirida kuchlanish kamayadi, bu muskullar nerv tolalarini surish va noqulaylik sabab bo'ladi.
Yechim. Agar oqibatida charchoq uzoq turgan yoki o'tirgan, dam olish emas, avvalo, o'zgaruvchan holat. Vazifa mushaklar dam olish uchun. Bu yaxshi pastga yolg'on, oyoqlari ko'tarishga hisoblanadi. Lekin agar bu mumkin emas, agar, sekin besh yoki olti daqiqa yurish.
Uchinchi sabab. Orqa mushaklari to'g'ri holatda engish uchun zaiflashib va kurash bor
Orqa mushaklar muntazam ravishda hayot o'troq tarzda yoshi bilan harakat tobora qiyinlashmoqda holda umurtqa qo'llab-quvvatlash uchun tarbiyalangan bo'lishi kerak.
Yechim. Eng oson yo'li – yurish. Agar yurgan bo'lsa, emas, balki haddan tashqari charchagan uchun yarim soat bilan boshlash. Maxsus gimnastika yordam beradi, orqa mushaklar uchun majmualari, yoga, suzish qiziqarli, Aqua ayrobika uchun tezlik uchun emas, balki. Lekin bilan trenajyorlar juda diqqat bilan hal bo'lishi kerak – kiruvchi qattiq yuk berishi ular mumkin.
To'rtinchi sabab. Noqulaylik uxlab esa kechasi bilan noqulay bir xatti bo'ladi
To'shak qulay, mushaklar dam olish uchun ruxsat bo'lishi kerak. Agar tunda, bir xil"," og'riq paydo bo'lishi mumkin, shu kuni ertalab.qolish uchun ular bor edi, qaysi orqa miya, engashib tutib qolgan, ular bo'lmasa
Yechim. Ba'zan og'riq bel orqa yordam beradi, faqat bir yostiq yoki yostiq – yordam beradi bartaraf qilish engashib, umurtqa pog'onasi, qaysi sabab orqa mushaklari uchun torting, va ular dam olish uchun kecha. Agar siz qaytarib muntazam ravishda ranjitsa, ortopedik to'shak bilan tarqatish uchun emas – u muvaffaqiyatli orqa yuk ko'taradi. Qiymat tejash emas, yaxshiroq mahsulot, isbotlangan sifati sotib olish uchun..... Iloji to'shak emas, balki soxta ekanligini tekshirish uchun hisoblanadi: mineral suv plastik katta shisha ustiga qo'ydi va undan 30-35 sm. masofa ustida o'tirib Shisha tushish kerak emas. Shuningdek, anatomik, qabul to'shak bor. Ular mukammal juda qimmat bo'lsa-da, mushak yengillashtirish,. Ammo, juda uzoq pastga yotgan uchun uyqu uchun emas, balki ular mo'ljallangan emas.
Beshinchi sabab. Og'ir sumkalar
Bo'lgan eng yomon ta'sir intervertebral disklar umurtqa bo'yicha to'satdan yoki ortiqcha zo'riqishi:, ba'zan asab ildizlarini bo'yicha dolzarb siqilgan ular. Do'zax og'riq, va yaxshiroq bunday tajribalar emas, deb bir vaqtning o'zida siz uchun ko'rib chiqish.....
Yechim. Chiqish qavatda og'irligi, bu imkonsiz, albatta, u bir kechada bilan to'g'ri oyoqlari. Keyin butun yuki past qaytib tushadi. To'g'ri orqa bilan pastga, orqa va shunday to'g'rilayman o'tirish kerak og'ir ob'ekt oldida, sekin, "vazn". oling Menda kerak bo'lsa, oyoqlari biroz tiz da egilgan bo'lishi kerak. To'g'ri oyoqlari pastki orqa uchun ham xavfli tayanishi. Sizning pastki orqa qo'llab-quvvatlaydi, deb maxsus elastik kamar xavfini kamaytiradi. Agar og'riq oldini olishga muvaffaq bo'lsa, tabletka, og'riq qoldiruvchi, ishqalab olish uchun etarlicha uzoq davolash kerak bo'ladi og'riqli nuqta malham. Yaxshi nevrolog konsalting so'ng, u, albatta. Jismoniy davolash, massaj – kuchayganida birinchi kun emas, va bir necha kun o'tgach, yordam ber.
Oltinchi uchun sabab. Homiladorlik va tug'ruq
Homiladorlik va tug'ruq paytida ayollar ichida, orqa miya ustidagi yuk 2-4 marta ortadi. Keyin o'sgan chaqaloqni mahkam onam hamma vaqt osilib turibdi. Va yil uchun, odatda, 12-14 ekan funt. Ajablanarli emas, spin turish emas.
Yechim. Davomida homiladorlik zarur kiyish qo'llab-quvvatlash bint uslubi qaysi yaxshiroq muhokama qilish bilan bir mutaxassis. Va tug'ish e'tiborsiz bo'lishi kerak emas, balki so'ng, quyi saqlaydi, deb bandaj va maxsus kamar, ba'zan orqa. Ular, aytgancha, yaxshi, deyarli har qanday jismoniy mehnat foydalanish..... Har qanday ichki vazifalarini amalga oshiruvchi qachon, ayniqsa, uning qurol-yarog', bir chaqaloq bilan, yosh onalar foydali bir oz bo'lgan maxsus elastik suspenders foydalanib, to'siq uchun elka orqaga tortdi.
Yettinchi uchun sabab. Hayz paytida og'riq qaytib
Ichki organlar, bachadon hajmi ortishi tufayli holati, binobarin muskullar, odatda sacrum va bezovtalik kabi his nima orqasida zorlanma uchun orqa, qo'llab-quvvatlash o'zgardi. Lekin agar shishgan bachadon yoki boshqa organlar orqa miya nervlarning ildizlari bosim bo'lsa, juda qattiq og'riq bo'lishi mumkin. Muskullar va paylar uzoq yurish (ayniqsa baland poshna) yoki jismoniy mashqlar bilan bog'liq bo'yicha qo'shimcha yuk bo'lsa, orqa kun oxirigacha turish emas.
Yechim. Bu juda muhim kun afsus o'zingizni emas, mashqlar, cheklash, avtomobil holatida. Bundan tashqari, muhim gorizontal holatda kamida 5 daqiqa olmoq uchun orqasiga va,, 2-3 mumkin marta, bir kun bo'lsa holda qulay poyabzal kiyish..... Bundan tashqari, muhim, ko'p suyuqlik ichish kerak bo'ladi, va agar shish uchun bir moyillik bor bo'lsa, bu davrda, bearberry infuzion oling.
Sakkizinchi uchun sabab. Gipotermiya oyog'i
Agar yalangoyoq sovuq qavatda yoki erga siz yurar oldin bir yoki ikki kun ichida amalga tights va yengil poyabzal nozik ketdi bo'lsa, og'riq tuxumdonlar yoki pielonefrit yallig'lanishi bilan bog'liq bo'lishi mumkin. Bu yerda jiddiy aralashuvi holda ginekolog, yoki uning nefrologiya mutaxassisi bu etarli emas. Og'riq bo'lsa, qo'shilgan bavl qachon o'tkir yonish hissi – iloji tsistit.
Yechim. Agar bor oldindan bor edi, yallig'lanish bachadon – signal eng munosib kelib chiqib, chunki og'riq dan past qorin mumkin, harakat pastki orqa. Antibakterial davolash, bint yoki bir hafta olmoq kerak, deb planshetlar buyurish bo'ladi kim ginekolog, borish kerak bo'ladi va bir yoki ikki yarim. Kelajak uchun, salqin ob-havo, issiq kiyim kerak, yaxshi shim va yopiq poyabzal afzal emas, deb hisoblaymiz.