Oyoqlari va qo'llari, muntazam parvarishlash bo'yicha amalga o'rgatish oson bo'ladi. Orqa deyarli passiv bo'lib qoladi. Agar zarar, uni boshlanadi bo'lsa, e'tiborsiz, kasallik ishlamaydi. Va odamlar ko'pincha og'riq qaytib qachon nima qilish masalalari bo'yicha shifokorlar qarang.
Nima uchun orqa og'riq ega emasman men? Bu savolga birinchi yomon qaytib tekshiring va zarur sinovlari va anamnesis to'plash beradigan bir shifokor tomonidan javob berilishi kerak. Sumka yoki tozalash odatiy ko'tarish so'ng uyiga qaytib qatnashdi mumkin. Bunday vaziyat, turli gellar, ular bilib qaerda dorixona, qilish ishga tushirish va malham. Ammo, bu vositalar sabab nooziq-dori, ularning foydalanish hisoblanadi kamdan-kam yordam beradi.
Ishlab chiqaruvchilar faqat bir mahsulotni sotish kerak. Agar vositasi tibbiy amal qilmasa, bas, u har qanday ta'siri bo'lmaydi. Agar orqa og'riq jiddiy kasalliklarga sabab bo'ladi, agar bundan tashqari, keyin kasallik, og'riq emas, davolash kerak.
Veb-sayt orqa og'riq turli omillar sabab bo'lishi mumkin, deb aslida uchun o'quvchilarni tanishtiradi. His-tuyg'ularini ular faqat og'riq ishlab chiqarish mumkin bo'lsa-da, ular bir shifokor qiladi:
- Intervertebral churra.
- Orqa miya shikastlanishlari.
- Mushaklar cho'zilgan.
- Ko'krak bo'shlig'ida organlar kasalliklari.
Bu omillar ba'zi boshqalar malham va moylar turli foydalanib davolash mumkin bo'lsa-da jarrohlik davolash talab etadi. Og'riq tabiatini aniqlash va to'g'ri davolash buyurish bo'ladi kim shifokor murojaat qilishingiz lozim.
Birinchidan, tashqariga qaytib sohasida og'riq paydo bo'lishiga olib keldi, deb sabablari topadi. Bu erda ko'rib chiqilishi kerak:
- Osteoporoz.
- O'tkir yoki surunkali shaklda plevra oqish. Bu nafas, isitma, yo'tal qisilishi bilan birga bo'ladi.
- Pielonefrit, ürogenital tizimining siydik-tosh kasalligi va boshqa kasalliklar.
- Orqa miya uchun saraton metastaz.
- Intervertebral churra.
- Bel og'rig'i.
Orqa og'riq eng keng tarqalgan sabablari ikki qarama-qarshi ta'siri bor. Ularni birinchi o'troq turmush tarzi hisoblanadi. Ko'p odamlar ish ular har doim o'tirib, deb hisoblanadi. Ba'zi bajonidil ularning kun yoki yotgan holatda o'tirgan sarflash. Har qanday holatda ham, orqa og'riq pay va kichik bo'g'imlarning sun'iy stress tufayli sodir bo'lishi mumkin.
Doimo bir holatda qolaman, yuk orqa miya va mushaklarni ba'zi qismlari bo'yicha qo'llaniladi. Ammo, muskullar va umurtqa boshqa guruhlar jalb qilinishi mumkin. Agar bir kishi to'satdan harakat qilish boshlanadi bo'lsa, mushaklar zarar boshlaydi. Harakatsiz turmush tarzi, shuningdek, keyinchalik og'riq paydo bo'ladi orqa miya turli deformitelerine olib keladi.
Ikkinchi sabab mashqlar. Ko'p sport yoki jismoniy faoliyat orqa og'riq yuzaga ta'sir hayron bo'lishi mumkin. Odam uzoq vaqt emas, balki amaliyot emas, balki to'satdan turli xil jismoniy harakatlarni amalga oshirish boshlanadi, agar aslida, keyin tabiiy og'riq bo'lib hisoblanadi. Muskullar tarbiyalangan bo'lishi kerak, to'satdan o'rnatilgan kerak emas. Keyin og'riq bo'lmaydi.
Shubhasiz, harakati paylar, umurtqa va orqa miya, muskullar uchun qimmatli ish hisoblanadi. Ammo, harakatning o'rtacha, albatta, kerak. Hech doimo bir joyda o'tirish kerak. Statik qoidalarini ortiqcha yuk sifatida bir xil tarzda orqaga uchun zararli hisoblanadi. Kerak umurtqa pog'onasi barcha hududlarida jalb deb o'rta harakat.
Agar orqa og'riq bor bo'lsa nima qilish kerak?
Og'riq paydo umurtqa pog'onasi mushak kuchsizligi, turli kasalliklar, travma va jarohatlar, jismoniy to'xtatib va keskin harakatlar qaytib qachon. O'z tanasi uchun og'riq boshdan boshlash kuzatib tinglash uchun kerak. Agar siz qaytarib og'ritdi, deb his qilaman, agar nima qilish kerak?
- Sizning orqaga orom beradi. Taxminan gapirganda, orqa ranjitishni to'xtatish bo'lmaydi qadar yotoqda qolish kerak. Bu yerda qulay o'rnini egallashi uchun zarur hisoblanadi. Bu odam, uning yon yotgan bo'lsa, oyoqlari o'rtasida xomilalik holatda yoki qo'yish, bir yostiq bo'lishi mumkin. Yotoqdan olish uchun, lekin mumkin emas.
- Ortopedik corset yoki bir kamar foydalanish uchun. Bu usul yolg'on mumkin emas kishilar yordam beradi. Orqa qo'llab-quvvatlash uchun bu holatda zarur. Harakat bilan, agar siz hali ham qo'pollik, og'ir ob'ektlar ko'tarishga emas, orqa miya va shu holatda qolish uchun emas, balki uzoq vaqt burilish yo'q holda asta-sekin harakat qilish kerak.
- Dori olish. Og'riqqa va yallig'lanishga qarshi dorilar taklif etadi . Sut bilan ovqatdan so'ng tabletkalarni oshqozon xafa oldini olish.
Dori bir shifokor tomonidan buyuriladi bo'lsa yaxshiroq bo'ladi. Bu yerda dori-darmonlarni buyurish imkoniyatiga ega, u:
- Mushak spazmini lavozimidan ozod qilish.
- Yallig'lanishga qarshi.
- B vitaminlar bilan boyitilgan.
O'tkir og'riq bartaraf qilish uchun, bu malham va jel foydalanish mumkin.
Tanlash oson, albatta, og'riq bartaraf orqa yordam beradi, bir vositasi topish uchun qiladi, deb juda xilma-xil bo'ladi. O'z-o'zini dori bunday alomatlar qachon va shifokor to'xtatish bilan maslahatlashing kerak, deb unutmaslik kerak:
- Og'riq ham 3 kun davomida yallig'lanishga qarshi dorilar yordamida so'ng saqlanadi.
- Oyoqlari bo'yicha kambag'al befarqligi bilan joylari bor.
- Imkonsiz o'tirgan holatda qulay o'rnini topish uchun ekan.
- Siyish kechikish yoki o'g'irlab ketish bilan bog'liq muammolar bor edi.
- Oyoqlari zaiflik yuz berdi.
- 38°C. tana harorati ortdi
Tibbiy yordam, oldini olish uchun oddiy yo'llari davolash emas, qaysi umurtqa pog'onasi kasalligi haqida gapirish mumkin, chunki biz bo'lishi kerak emas.
Orqa og'riq uchun mashqlar
Og'riq qaytib o'rtacha jismoniy mashqlar umurtqa pog'onasi muskullar mustahkamlash uchun doimiy shug'ullanish kerak hech qachon qiynoqqa bor. Agar o'troq turmush tarzi sizni olib kelishi bo'lsa, keyin siz qaytib o'rnini o'zgartirish va dam olish uchun ruxsat qachon mashqlar bajarish kerak. Bu yerga kelib, orqa uchun mashqlar:
- Bir kafedrasi orqa ichiga elka sizning pichoqlar matbuot uchun 5 soniya uchun, keyin 5 dam olish uchun soniya.
- Va bir necha marta yelkasiga past oshirish.
- Va yelkasiga bir necha marta kamaytirish oshirish uchun.
- Orqaga bir vaqtning o'zida 5 soniya davomida kafedrada va keyin dam olish uchun surish.
- Dam olish uchun kafedra qaytib, shu bilan bir vaqtda uning boshini orqa, keyin surish uchun 4 soniya.
Bu mashqlar sizga kun davomida dam olish yordam beradi. Boshqa mashqlar bilan suyultiriladi ular bo'lishi mumkin. Asosiy narsa orqa og'rig'iga u ishlab oldin qilgan edilar. Ham mumkin hamkasblari yoki oila a'zolari bilan ularni hosil qilish.....
Turgan bir holatda, bu mashqlarni bajarish mumkin:
- Bu inhale bo'yicha qo'llarini oldinga va yuqoriga ko'tarib, keyin pastki va dam olish.
- Kamarini bo'yicha sizning qo'lingiz bilan, oldinga va orqaga bir silliq tilts qilish, har vaqt o'zining asl joyiga qaytib tutish.
- Qo'llari yelkasiga joylashtirilgan. Ularni qaytarib olish, ko'krak oldida elbows ulanish uchun nafas Inspiratory.
- Tez joyga, bel-da, qo'llarini ushlab borish.
- Kestirib bo'yicha qo'llarini qo'ydi. Paypoq bo'yicha ko'tariladi, keyin asta-sekin cho'kib.
- Qo'llari yon joylashtiring. Ko'tarishga Inhale, quyi uchun nafas.
Yaxshi sport bilan mashg'ulotlar 2-3 marta, bir hafta birlashtirish uchun. Mashq o'rtacha yuklarni bo'lishi kerak. Orqa miya ichida tuyg'usini tinglash biz kerak.
Orqaga bo'lsa, terapevtik mashqlar maxsus kompleks tayinlaydi kim bir shifokor, maslahat olish zarur og'riq allaqachon mavjud va kelishi noqulaylik da. Bu holda, o'zini yaxshiroq bo'ladi.