Bizning bo'yin yuqori tanasi uchun bo'yin dan uzaytirish, deb umurtqa iborat. Umurtqa o'rtasida bo'lgan bosim shimib maxsus disklar. Suyak, pay va muskullar bo'yin joylashgan — bosh va harakat qo'llab-quvvatlash maqsadida ishchi hamma bor. Yaratadilar har qanday, bachadon orqa miya ichida travma yoki yallig'lanishi og'riq olib keladi.
Bemor bo'yin bo'lsa, nima qilish kerak? Albatta, vaqti-vaqti bilan har bir kishi uchun u sodir bo'ladi. Ko'pincha bu stress yoki noto'g'ri xatti-tufaylidir. Ba'zan og'riq bir kuz boshlab jarohatlanish yoki o'ynab sport natijasi bo'lishi mumkin.
Agar juda kichik bo'lsa, eng tez-tez bo'yin og'riq qo'shimcha asbob holda uyda bir necha kun uchun mumkin qutilish uchun, keyin o'zi bilan ketadi. Ba'zan jiddiy jarohati va kasallik ogohlantirish bo'lishi mumkin va bevosita mutaxassis ekspertiza talab qiladi. Bachadon orqa miya ichida og'riq kuchli bo'ladi, hafta davomida saqlanadi va boshqa belgilari bilan birga bo'lsa, darhol shifokor bilan maslahatlashing.
Bo'yin og'riq sabab
Qachon og'iz, bo'yin? Bu bir qator sabablarga ko'ra tufayli bo'lishi mumkin.
Mushak tarangligi va kengaytirish
Eng ko'p bu tufayli:
- kambag'al xatti;
- juda uzoq siz stolda qolaman;
- uyqu paytida yomon postures;
- bo'yin zarar jismoniy mashqlar davomida.
Jarohat
Bizning bo'yin qaysi davomida mushaklar harakat odatiy qator orqasida borish uchun majburiy bo'lgan tushadi, avtomobil hodisalari, sport va boshqa faoliyat, uchun, ayniqsa, zaif bo'ladi. Bachadon umurtqasi sinishi bo'lsa, orqa miya, deb ehtimoli ham shikastlangan.
Yurak xuruji
Bo'yin og'riq yurak xuruji bir alomat bo'lishi mumkin. Ammo, odatda, bunday hollarda birga boshqa belgilari bilan, kabi ko'rinadi:
- nafas qisilishi;
- terlash;
- zaiflik;
- qusish;
- qurol yoki jag'ning og'riq.
Agar bu alomatlar bir necha agar farq bo'lsa, darhol Tez yordam chaqiring.
Meningitis
Meningitis orqa miya va miya nozik sumkasi bir yallig'lanishi hisoblanadi. Ko'p hollarda, meningitis bilan birga isitma va bosh og'rig'i bilan bemorlar bo'yniga noqulaylik va turg'unlik unutmang. Bu o'limga olib kelishi mumkin, deb, juda xavfli kasallik hisoblanadi. Agar meningitis belgilari aytsangiz, darhol shifokor bilan maslahatlashing.
Boshqa sabablari
- Revmatik artrit noqulaylik, bo'g'imlar shishishi va suyak turtki beryapti sabab bo'ladi. Bo'yin artrit rivojlanishi bilan qattiq og'riq bor.
- Osteoporoz suyak to'qimalari va yoriqlar zaiflikka olib keladi. Eng katta xavf, odatda, qo'llari va tizzalari ta'sir, lekin tez-tez va bo'yin azob chekadi.
- Fibromiyalji tana bo'ylab mushak og'rig'i sabab bo'lgan holat, ayniqsa, bo'yin va elka.
- Yoshi bilan, intervertebral diskda nasli bor. Bu holat, shuningdek, osteoartrit ceruicis umurtqa o'rtasida oraliq torayishi kabi, bo'yin yuk ortadi va og'riq sabab deb ataladi.
- Jarohati natijasida intervertebral disk umurtqa pog'onasi va orqa miya asab negativ yukini oshiradi kuchli gapirish chiqish uchun boshlaydi,, noqulaylik keltirib mumkin.
- Spinae tanglik umurtqa u umurtqa dan chiqadi va orqa miya yoki asab ildizlarini bosim toraytiradi sabab bo'lsa, sodir bo'ladi. Bu uzoq yallig'lanish artrit va boshqa kasalliklar oqibatida bir natija bo'lishi mumkin.
Kamdan-kam hollarda bo'yin og'riq natijasida sodir bo'lishi mumkin:
- tug'ma anomaliyalar;
- infektsiya;
- chipqon;
- o'simta;
- orqa miya saratoni.
Bir shifokor bilan maslahatlashing uchun qachon
Agar belgilari ortiq bir hafta davomida bardavom bo'lsa, bir mutaxassis bilan maslahatlashing kerak. Bundan tashqari, agar quyidagi alomatlar bo'lsa, kasalxonaga borish kerak:
- sababi holda bo'yniga qattiq og'riq;
- o'simta;
- isitma;
- bosh og'rig'i;
- shishgan limfa tugunlari;
- zaiflik;
- qusish;
- yutinish va nafas olish bilan muammolar;
- ko'ngil aynishi;
- muvofiqlik;
- quloqlari jiringlash;
- qurol yoki oyoq tarqaladi pastga, deb og'riq;
- mening qurol harakat qilish, ishonchsizlik;
- ko'krak uchun chin tegish uchun ishonchsizlik;
- siydik pufagi va ichak uzilishi.
Bundan tashqari, agar og'riq kuz yoki bir to'qnashuv natijasi edi, agar zudlik bilan tibbiy e'tibor qidiring.
Qanday bo'yin og'riq davolash uchun
Birinchi shifokor jismoniy sizning holati va tibbiy tarixi nazorat qiladi. Ko'rsatib alomatlar barcha nüansları haqida gapirish uchun tayyor bo'lishi. Bundan tashqari, yaqinda qabul qilgan barcha dori-darmonlar haqida so'z arziydi. Agar muammo uchun ahamiyatsiz bo'ladi, deb o'ylayman, agar, hatto, mavjud jarohati haqida hech qanday ma'lumot foydali bo'lardi.
Davolash usuli tashxis bog'liq. Tibbiy sizning yozuvlar umumiy tekshirish va tahlil qilish bilan bir qatorda, shifokor, shuningdek, qo'shimcha test buyurtma berish mumkin:
- qon test;
- x-nurlari;
- hisoblangan tomografiya;
- MRI-to'laligicha;
- agar muskullar va nazorat asab ularning negativ salomatligini tekshirish imkonini beradi elektromiografiya,;
- bel yoki orqa teshik.
Test natijalariga qarab, shifokor tegishli mutaxassis uchun sizga murojaat qiladi. Davolash o'z ichiga olishi mumkin:
- calor justo;
- Jismoniy davolash va qisish;
- og'riq qoldiruvchi;
- corticosteroid qarshi;
- mushak gevşeticiler;
- bo'yin brace;
- umurtqa pog'onasi tractu tortish;
- antibiotiklar (infektsiya bo'lsa);
- kasalxonada davolash (meningitis va yurak xuruji bilan);
- jarrohlik (kamdan-kam) ishlatiladi.
Muqobil davolash:
- akupunktur;
- chiropractic;
- massaj;
- transcutaneous elektr asab rag'batlantirish.
Davolash baribir, deb tasdiqlangan bir mutaxassis uchun, shikoyat ishonch hosil qiling.
Qanday uyda bo'yin og'riq qutulish uchun
Agar og'riq biroz bo'lsa, quyidagi davolash usullarini sinash:
- Kun birinchi er-xotin shikastlangan viloyati uchun sovuq kompres qo'llash. Darhol bu so'ng, issiq kompres foydalanish yoki issiq dush qabul qilish;
- Birjadan og'riq qoldiruvchi olish, ibuprofen va asetaminofen kabi;
- Bir necha kun uchun, sport, og'riq oshiradi, deb og'irliklari va faoliyat ko'tarish naqarot. Kamaytirish belgilari asta-sekin normal faoliyati uchun darajada qaytish;
- Har kuni bo'yin uchun mashqlar bajarish. Sekin-asta yon-yon kelgan rahbari, yuqoridan pastgacha tortish;
- Tashish;qiling
- Suhbat davomida telefon qancha bo'yin va elka o'rtasida emas;
- Tana holatini o'zgartirish. Yoki juda uzoq harakatlanuvchi holda turish;o'tirib yo'q
- Bo'yin;yengil massaj qiling
- Uxlab yotgan bo'lsa-da, bo'yniga uchun maxsus yostiq foydalanish;
- Mutaxassis bilan maslahat qilmasdan bo'yniga bir brace kiyish qilmang. Noto'g'ri foydalanish alomatlar kuchaytirishini mumkin.
Cho'zilgan og'riq haqida unutish uchun yordam beradi
Operatsiya davomida, monitor ko'z darajada edi saqlashga harakat qiling, to'g'ri o'tirish, to'g'ri sizning orqa tutish, recurvus yo'q va boshingizni juda past osgan emas. Haydash yoki Internet o'zimni bir oz dam berish uchun harakat siz bemaqsad paytida bachadon umurtqasi uchun davrlarida ham ancha oldinga bormadi.
Og'riq qutulish uchun kalit — to'g'ri harakat va cho'zilgan to'g'ri. Orqa va bo'yin uchun quyidagi mashqlar ishlash va haydash da amalga oshirilishi mumkin:
- Qiling 10 elkalari dumaloq harakatlarini qaytarib;
- Birga pichoqlar tutish 10 marta;
- To'g'ri boshini ushlab, deb ko'p kafedrada orqaga surish va 30 soniya uchun bu pozitsiyasini ushlab turing;
- Har bir tomonida, 10 elka marta yaqin bo'lib, yon sizning bosh nishab.
Bo'lishi sizning uyqu ehtiyot
Agar ko'pincha bachadon orqa miya og'riq haqida xavotirda bo'lsangiz,, diqqat siz uyqu nima nima sharoitda va bilan bog'liq kerak. Yon yoki orqa faqat uyqu — hech qachon sizning oshqozon uyqu uchun harakat qilib ko'ring.
Sizning oshqozon siz uyqu paytida, bir tomoni yoki boshqa va bo'yin noqulay bir holatda bir necha soat davomida qaytmoqda uchun boshini o'girib. Bu tush "tushadi" pastga.oshqozon siz emas, deb pastki orqa salbiy ta'sir ko'rsatishi mumkin
Bilan birga biroz og'riq mashqlar bo'lsa, bu ko'rsatmalarni bajaring:
- Shikastlangan maydoni sovuq yoki issiq kompres uchun qo'llaniladi. Birinchi 48-72 soat, foydalanish muz, keyin issiq siqadi uchun borish. Bu jarohat olib kelishi mumkin, deb uyqu paytida siq foydalanish, yo'q.
- Birjadan og'riq qoldiruvchi olish, ibuprofen va asetaminofen kabi;
- Harakat, lekin og'riq oshirish qaysi o'sha harakatlar bartaraf etish. Bu alomatlar va yallig'lanishni kamaytirish yordam beradi.
- Bo'yin yengil massaj qiling.
- Bo'yniga uchun maxsus bir yostiqqa bir yostiq holda yoki firmasi bir to'shak ustida uxlab harakat qilib ko'ring.
- Bo'yin bir brace foydalanish zarurligini haqida shifokor so'rang. Bu brace juda uzoq kiyish qilmang, muskullar kuchsizlantirish mumkin.
9 yoga bo'yin uchun mashqlar
Yoga og'riq qutulish uchun yana bir yaxshi yo'li hisoblanadi.
1. Ko'krak bo'ylab qo'llari
Qulay to'g'ri qaytib, yelkasiga tinch, bo'yin kengaytirilgan bilan bir kafedra bo'yicha qavatda yoki o'tirib. Elka balandligi edi, va chap uchun uni olib, shunday qilib, o'ng qo'ling ushlab torting. Boshingizni, sening o'ng elka qarash ustidan o'girib. Bu sizga bo'yin mushaklari kengaytirish imkonini beradi va elka orqa tug'diradi. 8-10 nafas uchun bu pozitsiyasini ushlab, chap qo'l bilan bir xil takrorlash keyin.
2. "Ip igna bilan igna"tug'diradi
Barcha fours, bir burchakka bu tizzasidan uchun nisbiy da tiz olish. Siz chap qo'l oldinga uzaytirish va uni ostida suzadilar to'g'ri. Zamin o'ng elka va chakkangga olish pastga. Ko'zlarini yopish, dam olish, elka mushaklari cho'zilgan haqida, qurol-aslaha, yuqori orqa va bo'yin, deb o'ylayman. 8-10 nafas uchun bu pozitsiyasini ushlab, chap qo'l bilan bir xil takrorlash keyin.
3. Burgut qo'llari
Yoki bir qulay holatda o'tirib turish, umurtqa pog'onasi to'g'ri, bo'yin kengaytirilgan. Elka kengligi va elka balandligi edilar, shunda ham qurol uzaytirish. Bosh va siljitish uchun o'ng qo'lini o'ng ostida chap qo'lini bukib. Va o'ng atrofida chap qo'l menda sariq. Pirovard maqsadi qo'llari bilan aloqada bo'ladi. Agar bor bo'lsa, emas, shuning uchun bir oz vaqt o'tishi mumkin, o'ng bilagini ustidan chap qo'lini o'rin keyin. Chuqur nafas. Elkalari past, sekin sening yuzidan qo'llarini ushlab torting va asta-sekin chap elka tomon boshini aylantirmoq. Bu siz qurol-aslaha, elka, yuqori orqa va bo'yin mushaklari kengaytirish imkonini beradi tug'diradi. Kamida 5 nafas (ideal 10) uchun bu pozitsiyasini ushlab turing. Boshqa tomoni bilan takrorlang.
4. Boshi dumaloq harakatlari
Qulay to'g'ri qaytib, yelkasiga tinch, bo'yin kengaytirilgan bilan bir kafedra bo'yicha qavatda yoki o'tirib. Sizning ko'kragiga sizning iyagi past, sekin-asta o'ng sizning bosh, o'ng elka o'ng quloq tegish uchun harakat quyi keyin. Chap quloq ustidan chap elka va uning o'ng tomondan chap uning qo'l barmoqlaringiz botirib. Qiyin, siz elka va quloq uchun qo'llarini surish, ko'proq muskullar mixlash. Bu mening bo'yin va elka og'riq dan mashqlar. Boshqa tomoni bilan takrorlang.
5. Elkalari dumaloq harakatda
Yoki bir qulay holatda o'tirib turish, orqa to'g'ri tutish. Yelkasida bu barmoqlaringiz joylashtiring. Elka va yuqori qaytib uzatmoqchi tana oldida bir-biriga tomon sizning elbows olib. Up — triceps uzatmoqchi. Yon — ko'krak va old elka uzatmoqchi. Uzatmoqchi orqasida bir-biriga elbows elka va ko'kragiga chuqur muskullar mixlash uchun.
6. Cho'zilgan Mushuk
Barcha fours, bir burchakka bu tizzasidan uchun nisbiy da tiz olish. Har bir nafas, ship qaratilgan deflect qaytib nigohini. Siz nafas, har bir vaqt ko'ksiga sizning iyagi, uning ostida sizning tailbone tortish tortish, uning orqa yumaloq. Bu mashqlar bo'yin, ko'krak, elka, orqa va bel mushaklarini cho'zish uchun yordam beradi. 8-10 uchun har bir holatda nafas-exhalations ushlab turing.
7. Tirsak qo'l
Yoki bir qulay holatda o'tirib turish, orqa to'g'ri tutish. O'ng qo'lini yuqoriga, elka pichoqlar orasidagi tirsak egilgan va surish oshirish. Chap kafti, o'ng tirsak joy va sekin mushaklar cho'zilgan oshirish uchun bosing. Bu siz elka, triceps, orqa va bo'yin mushaklari kengaytirish imkonini beradi tug'diradi. 8-10 nafas uchun pozitsiyasini ushlab turing. Boshqa tomoni bilan takrorlang.
8. Qal'a orqasida qo'llari
To'g'ri oyoqlarini bir-biridan elka kengligi bilan turish. Qo'llari orqaga torting va qo'llari soprikosnites. Streç elkalari old qismi his qadar qo'llarini sifatida yuqori iloji boricha, keyin qadar oshirish,. 8-10 nafas uchun pozitsiyasini ushlab turing.
9. Baliq qo'llab-quvvatlash bilan tug'diradi
Qavatda, oldida tortish yoki tiz da bukib o'tirib, oyoqlari. Orqa siz ozg'in bo'lsa, bir boshim ostida elka pichoqlar va boshqa o'rtasidagi edi, shunday qilib, siz orqasida ikki adyol yoki yoga blok kichik bir dasta joylashtiring. Tushib bloklari bo'yicha qaytarib, ustiga qo'llarini tanasi tomonlar da xotirjam tuting. Bu sizga bo'yin va ko'krak muskullari va elka oldida qismi kengaytirish imkonini beradi tug'diradi. 8-10 nafas uchun pozitsiyasini ushlab turing.